Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips mencegah dan cara mengatasi penyakit jantung, jantung merupakan organ yang terdiri dari sekelompok otot yang memompa darah ke seluruh tubuh. Rata-rata, jantung manusia yang beristirahat akan berdetak 72 kali per menit dan memompa 4-7 liter darah per menit. Fungsi utama jantung adalah untuk memompa ke seluruh bagian tubuh. Maka dari itu, Jantung menjadi salah satu organ vital yang berperan penting dalam menunjang kelangsungan hidup seseorang karena jantung bekerja tanpa henti. Salah satu kunci utama panjang umur dan hidup sehat adalah dengan menjaga jantung tetap sehat.

Penyakit jantung adalah suatu kondisi yang memengaruhi jantung sehingga tidak berfungsi dengan normal. Istilah penyakit jantung juga kerap dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Penyakit ini umumnya mengacu pada kondisi yang melibatkan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung, nyeri dada (angina), atau stroke.

Umumnya, penyakit jantung perlu mendapatkan pemeriksaan segera agar dapat dilakukan penanganan guna mencegah terjadinya sesuatu yang membahayakan. Sebab, kondisi yang memengaruhi jantung dapat menyebabkan masalah yang besar dan bahkan kematian. Akan tetapi sebelum semua itu terjadi, kita dapat mengetahui cara menghindari penyakit jantung atau cara mencegah penyakit jantung. Menjaga kesehatan organ yang satu ini dapat kamu lakukan dengan beberapa langkah sederhana. Yuk simak 4 Tips berikut agar jantungmu tetap sehat :

1. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Cara mencegah penyakit jantung yang pertama adalah mengkonsumsi makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantungmu. Tak hanya jantung, mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan bernutrisi dapat menjaga kesehatan seluruh tubuhmu.

Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan kolesterol yang rendah, rendah kandungan garam, rendah lemak dan juga hindari makanan yang banyak mengandung gula. Karena makanan tersebut termasuk kategori pemicu obesitas, hipertensi dan bahkan meningkatkan risiko penyumbatan dalam pembuluh darah akibat angka kolesterol yang tinggi.

Berikut makanan yang bisa anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan tubuhmu :

Ikan Salmon dan Ikan Tuna (Omega-3)
Kacang Almond
Oatmeal
Beras Merah
Aneka Buah dan sayur

2. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur merupakan cara menghindari penyakit jantung yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantungmu. Dengan olahraga, aliran darah yang menuju jantung ataupun menuju seluruh bagian tubuh akan menjadi lancar sehingga kesehatan jantungmu jadi lebih terjaga. Coba sisihkan waktu 15-30 menit dalam satu hari untuk berolahraga dan lakukanlah secara rutin.

3. Menghindari Stress

Ternyata stress berlebih ada hubungannya sama jantung lho. Merasa tertekan hingga berujung stres merupakan salah satu faktor risiko terkena serangan jantung. Tak hanya hidup sehat dan menjaga pola makanan, penting juga untuk selalu menjaga ketenangan pikiran agar terhindar dari stres.

4. Konsumsi Vitamin dan Suplemen Makan

Vitamin dan suplemen sama pentingnya untuk dikonsumsi karena dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan nutrisi-nutrisi penting sehingga baik untuk kesehatan. Konsumsilah secara rutin sesuai dosis yang dianjurkan dan pastikan mengkonsumsi produk dengan kualitas terbaik yang telah disetujui BPOM.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantungmu. Lakukan tips tersebut untuk menghindari penyakit jantung. Yuk terapkan gaya hidup sehat untuk jantung yang sehat!